潔適康 媽咪寶貝補帖 妊娠中期 懷孕蜜月期

到了懷孕的中期,恭喜媽咪們已經撐過最不穩定的三個月啦!在懷孕12週後,害喜的狀況會逐漸消失,大概在18-20週會感受到胎動,媽咪會有更多孕育新生命的扎實體會,一般來說,妊娠中期是公認最舒適自在的時期,但還是有以下可能狀況須注意喔!

常見症狀一:腰酸背痛

懷孕期間腰酸背痛的原因眾多,可能是曾經腰椎受傷或孕期姿勢不良,在懷孕的負擔下會更加重肌肉、韌帶、神經的壓力,因此引發腰痠背痛的症狀。

【因應】

  1. 注意坐姿

盡量坐有靠背的椅子,避免背部中空;還可加上,腳底墊高,讓骨關節稍高於膝蓋,都有助於舒緩邀背的壓力喔!

  1. 須避免:

提重物、抱小孩、彎腰拾取東西、穿高跟鞋等…都是孕媽咪必須避免的喔!

  1. 睡姿採左側躺

也可在腰部與腿部家個墊子,可以增加舒適度!

常見症狀二:腿部抽進、雙腳靜脈曲張

因為局部血液循環較差,半夜突然腳抽筋而驚醒、雙腿靜脈曲張,相信是許多媽咪們妊娠中、後期都有的經驗,那該怎麼辦呢?

【因應】

  1. 突然抽筋的解緩法:

兩腳伸直,將腳趾與腳掌緩緩向上彎向頭部,就會逐漸減緩抽筋。

  1. 注意下肢保暖

下肢寒冷會更容易造成抽筋,尤其是睡眠時,須保持下肢的溫暖!

  1. 加強鈣的攝取

可由食物中攝取,如小魚乾、起司等;也可在醫生的指導下食用鈣片。

  1. 舒緩運動

在醫生以及專業教練的協助下,可做伸展運動,有效幫助緩解喔!

常見症狀三:水腫嚴重

戒指拿不下來、原本的鞋碼穿不下…才發現自己水腫了!?水腫原因有兩種,生理性的水腫是因荷爾蒙會造成血管通透性改變,較多的水分滲透到週邊組織間隙,還有子宮變大的壓迫,就會使下肢血液循環變差,而造成水腫喔!生理性水腫一般發生在小腿、腳踝以及腳背。

病理性的水腫則不侷限於下肢,如果孕媽咪發現你的臉部、手部、會陰部,或全身都有水腫的現象,同時也併有血壓過高、蛋白尿、頭痛、視力變差等等,就必須盡快就醫確診了,因為嚴重的話可能會危及胎兒及孕媽咪的健康!

【因應】

  1. 按摩

孕媽咪可以由下往上按摩小腿、腳背,如果肚子太大南自己按摩腳部的話,老公請幫忙按摩唷!

  1. 合適的舒展運動

工作會久站或久坐的孕媽咪,容易因為血液循環不佳,而出現下肢的水腫。工作一段時間可稍微起立活動,散散步等,可讓血液舒緩喔!

而身體狀況合適的媽咪,可以在醫生與教練的指導下做孕婦瑜珈等簡單的運動,除了促進血液循環、消水腫外,還能改善睡眠、放鬆身心!

  1. 穿著注意

孕媽咪可以選擇較舒適寬鬆的衣物,避免太緊身的衣物、會壓迫腳的鞋襪等。還可選購幫助顯易循環的彈性褲,可到專業醫材行購買,品質較有保障唷!

在妊娠中期,可以明顯的看到變粗的腰腹還有肚子慢慢日漸隆起,乳房也日漸增大,大家都看得出來,妳懷孕囉!雖然懷孕中期還是會有些不適,但整體來說已經是最舒適的時期啦!孕媽咪們可以利用這個時期添購寶寶的相關用品,還有自己的孕婦裝、內衣等等,因為隆起的杜子,應該已經穿不下懷孕前的衣服囉!

 

 

●延伸閱讀:

★妊娠初期:我的身體怎麼了?給初為人母的妳

★妊娠後期:倒數計時寶寶的到來!

★妊娠三階段症狀因應一覽表

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